
Für alle Dranbleiber*innen, jetzt darfst du genau aufpassen. Hier findest du alles um dir viel Kopfzerbrechen, Zeit und Frustration zu ersparen. Auf den vielen Coachings und Gesprächen mit Hunderten von Eltern habe ich Listen, Tabellen uvm. entworfen und für dich zum herunterladen, ausdrucken und aufkleben erstellt. Allein diese folgenden Dokumente haben für Starke Eltern einen unvergleichbaren Wert.
Starten wir mit den bereits aufgeführten Trainingsplänen die ich bereits im Bereich “Bewegung” vorgestellt hatte. Hier noch einmal die Übersicht:
Starke Mobilisation/ starkes Warm Up
Starker Rücken & Bonus Übungen
Starker Rücken
Starker Beckenboden
Starker Bauch* & Bonus Übungen
Starke Beweglichkeit
Starke Beweglichkeit
Starkes Herz (Anfänger/ Fortgeschrittene/ Profis)
Damit du eine nachhaltige Ernährungsumstellung garantieren kannst, findest du hier konkrete Ernährungspläne, Einkaufslisten (sogar digital fürs Iphone!), eine vollständige Übersicht von empfehlenswerten Lebensmitteln und einem Kalorienplan.
Ernährungsplan mit Kalorienangabe & Einkaufsliste
(für IPhone Nutzer habe ich eine digitale Einkaufsliste, alle Infos findest du in diesem Dokument)
Wenn du mich unterstützen möchtest, teile deine Erfahrungen gern im Social Media, WhatsApp Status oder mit deinen Liebsten 💐
Möchtest du mehr über mein Starke Eltern Programm erfahren, klicke hier
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Dein Coach
Steven